Adoptar nuevos hábitos no es tarea sencilla, especialmente cuando se trata de cambios en nuestro estilo de vida. Cuanto más mayores nos hacemos, más importante es elegir un estilo de vida saludable. Sin embargo, cuando se compaginan el trabajo, los amigos, la familia y otras actividades, establecer hábitos saludables puede resultar difícil. Llevar un estilo de vida saludable y activo, en medio de todo el caos de nuestras rutinas diarias, puede suponer mucho trabajo extra. Por suerte, con todos los aparatos tecnológicos que hay actualmente en el mercado, desarrollar una rutina equilibrada es sencillo, e incluso puede ser agradable. Los gadgets tecnológicos son una forma estupenda de gestionar tus hábitos saludables y están disponibles para todos los diferentes aspectos de un estilo de vida saludable, incluyendo la nutrición, la forma física y la salud mental.
Aquí tienes cinco gadgets tecnológicos que te ayudarán a desarrollar hábitos de vida saludables en poco tiempo.
Rastreador de fitness Garmin Vivosport
Los rastreadores de fitness y los dispositivos de fitness portátiles están de moda últimamente, pero el Rastreador de fitness Garmin Vivosport es uno de los mejores del mercado. Los dispositivos de seguimiento de la actividad física son una excelente manera de fomentar un estilo de vida activo y de controlar las actividades diarias de fitness. En lugar de sentirse como una tarea, un rastreador de fitness permite que su rutina de fitness se sienta más como un juego o una actividad divertida. Este modelo ofrece funciones como el GPS, la monitorización de la frecuencia cardiaca, el test de VO2, la monitorización del estrés, las escaleras subidas, los pasos dados y el seguimiento del sueño. El Vivosport tiene modos deportivos incorporados para correr, montar en bicicleta, entrenar en cardio y entrenar en fuerza, por lo que se puede adaptar a todos los tipos de regímenes de fitness. Muchos han descubierto que el Vivosport tiene una impresionante autonomía de la batería, atestiguando que puede pasar días sin necesidad de ser cargado. Además de los beneficios para la salud, también puede conectarse a tu smartphone para notificarte cualquier recordatorio, llamada, mensaje de texto o notificación de las redes sociales que recibas. Los rastreadores de fitness son una forma estupenda de mantener tu rutina de ejercicios y seguir tu progreso.
SmartPlate
El SmartPlate TopView, conocido como el «primer Programa de Nutrición Inteligente del mundo», es una herramienta excelente para medir la nutrición y los objetivos dietéticos. Los estudios han demostrado que incluso las personas que se preocupan por la salud tienen dificultades para calcular el tamaño de las porciones; la gente suele subestimar su ingesta total de alimentos en un 30% de media. El SmartPlate, que se conecta a una aplicación móvil, funciona con inteligencia artificial y puede identificar, analizar y hacer un seguimiento de todo lo que se come en segundos. El SmartPlate pesa y analiza los alimentos para obtener el recuento de calorías y otra información nutricional, lo que anima a sus usuarios a hacer un seguimiento de sus hábitos alimentarios diarios. Se pueden establecer objetivos de salud personalizados o utilizar uno de los programas dietéticos aprobados por los médicos. Los programas de salud creados por SmartPlate pueden ajustar las comidas para controlar el peso, la resistencia o incluso el nivel de glucosa en sangre para adaptarse a diferentes estilos de vida. Para aquellos que buscan mejorar sus hábitos alimenticios, SmartPlate es una forma precisa y cómoda de hacer un seguimiento de la nutrición diaria.
Aplicación móvil Calm
Uno de los aspectos más olvidados de nuestra salud y bienestar es la salud mental. Especialmente cuando se hace malabarismo con una agenda agitada, muchos empiezan a sentir los efectos del estrés y la ansiedad. Es importante reservar un tiempo al día para relajarse y tranquilizar la mente. Calm, una aplicación de atención plena y bienestar, ofrece más de cien lecciones diarias de meditación que abarcan la ansiedad, la concentración, el estrés, el sueño, las relaciones y mucho más. La función más popular de Calm es una meditación de diez minutos llamada «The Daily Calm», que explora un nuevo tema de atención plena y un concepto inspirador cada día. La descarga de Calm es gratuita, pero una suscripción premium permite acceder a más de cien horas de contenido, que incluye meditaciones avanzadas, historias relajantes para dormir, escenas tranquilizadoras de la naturaleza, una herramienta de respiración y clases magistrales de Calm. No sólo se ha demostrado que la meditación minimiza el estrés y la ansiedad en general, sino que también ha proporcionado alivio para las enfermedades crónicas. En un estudio, se demostró que la meditación reduce los síntomas del síndrome del intestino irritable en un 26,4 por ciento.
Sleep Cycle Mobile App
Cuando se gestiona una agenda muy apretada, una buena noche de sueño es increíblemente valiosa. Para poder afrontar el día, el adulto medio necesita aproximadamente entre siete y nueve horas de sueño, sin embargo el veinte por ciento de los estadounidenses declararon que «no se despertaron sintiéndose renovados en ninguno de los últimos siete días» El despertador Sleep Cycle registra tus patrones de sueño y te despierta durante tu estado de sueño más ligero. Despertarse en un estado de sueño ligero es como despertarse descansado de forma natural, sin necesidad de un despertador. Los despertadores tradicionales pueden interrumpir el ciclo de sueño y despertarte durante un estado de sueño profundo, lo que puede hacerte sentir cansado y aturdido. La aplicación móvil es completamente gratuita, pero para acceder a todas las funciones de Sleep Cycle, como los gráficos y tablas de seguimiento del sueño a largo plazo, hay que pagar una simple suscripción anual de treinta euros. Irse a dormir a una hora razonable y despertarse en la fase más ligera del sueño garantiza que se esté preparado para afrontar el día sintiéndose bien descansado.
Netatmo Healthy Home Coach
Nuestra salud total se ve muy afectada por el entorno que nos rodea. Los factores de nuestro hogar, como la humedad, la calidad del aire, el ruido y la temperatura, a menudo pasan desapercibidos, pero pueden ser un factor importante para la salud y el bienestar. El Healthy Home Coach de Netatmo se compone de cuatro sensores precisos para medir estas cualidades en su hogar. De hecho, la EPA ha descubierto que el nivel de contaminación del aire interior puede estar entre 2 y 5 veces más contaminado que el peor aire exterior. Su comodidad personal, su salud, su sueño y su productividad se ven afectados por el ambiente interior, por lo que es beneficioso medir estos factores de salud ambiental. Los cambios en la calidad del aire pueden tener un impacto directo en las condiciones de salud, incluyendo dolores de cabeza, fatiga, tos, alergias y asma. El uso de Healthy Home Coach puede proporcionar datos clave e informarle sobre los parámetros que debe ajustar; incluso puede enviar informes directamente a su smartphone. A través de la aplicación, se puede acceder a los datos del clima interior de su hogar desde cualquier lugar.
La tecnología es una gran manera de mejorar tus prácticas saludables. Investiga un poco en Internet para encontrar un aparato perfecto para tu estilo de vida.